基本ポーズ３：　魚のポーズ（１）

動作手順

１．仰向けになり、アキレス腱を伸ばし、両手を軽く握り、ヒジを床に９０度の角度で曲げる。


２．息を吸って吐きながら両ヒジ、頭のてっぺん、腰で身体を支えて胸をそらせる。


３．完成ポーズでは息を吐きながらアキレス腱を伸ばし、息を吸いながら足先を伸ばす。
無理をしない程度に続け、ゆっくりと元の仰向けになりリラックスする。

【完成ポーズでの精神集中の場所】胸の中央部（壇中）　

【備考】完成ポーズで踵（かかと）を５〜６センチメートル上下左右に振ると効果が高まる。

【効果】喘息、気管支炎、風邪、便秘、太りすぎ

【留意点】逆さか立ちのポーズとの関連において行う。